Menu makanan “Sehat” dan “Tidak Sehat” Bagi Penderita Diabetes

Menyadari bahwa Anda sedang menderita Diabetes, itu berarti Anda harus mulai menata menu makanan apa yang seharusnya Anda konsumsi dan tidak. Bisa jadi makanan yang menjadi favorit Anda selama ini malah dapat memperburuk keadaan tubuh Anda. Dari semua jenis makanan, kami akan coba mengelompokkan makanan Apa yang sebaiknya tetap Anda konsumsi dan makanan mana yang sebaiknya Anda hindari atau bahkan tidak dikonsumsi sama sekali.

Berikut Daftar Makanan yang telah dikelompokkan berdasarkan jenisnya bagi Penderita Diabetes,

Sumber Karbohidrat

Sayur - sayuran
Kebanyakan sayuran tinggi akan kandungan serat dan rendah lemak serta garam (kecuali sayuran kaleng). Dalam hal ini sayuran yang mengandung zat pati seperti kentang dan jagung tidak dimasukkan dalam daftar, karena dianggap sebagai sumber karbohidrat.

Buah-buahan
Buah utamanya mengandung sedikit karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat. Buah juga rendah lemak (kecuali alpukat) dan natrium. Kadar karbohidrat sayuran biasanya lebih tinggi daripada sayuran.

Sumber Protein

Susu dan Produk Susu
Kelompok ini terdiri dari susu,dan produk lain yang terbuat dari susu seperti yogurt dan keju. Susu memiliki kandungan protein dan mineral yang tinggi, terutama kalsium.

Minuman
Banyak orang tidak menyadari bahwa kalori tambahan yang didapatkannya juga berasal dari minuman. Aada jenis minuman yang tinggi gula dan hanya mengandung sedikit nutrisi, jenis minuman inilah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang diabetes.